足跟疼痛大概率是足底筋膜炎？
去年一整年，工作压力大加上频繁出差到处跑，慢慢的身体逐渐吃不消。不知不觉，就被足底筋膜炎就缠上。每次走的时间长了脚都疼的厉害，尤其是早上下床的那一下，十分痛苦。
没办法去做了检查确诊为足底筋膜炎。医生建议回去后每天坚持调整打卡。一段时间下来，症状确实有好转，现在足跟没有那么疼了，真的很开心。
足底筋膜炎护理期间的注意事项，希望有所帮助。
❌不可以
避免过度劳累：不要进行高强度的体力劳动或剧烈运动，防止加重足底筋膜炎症状。
展开剩余73%避免受寒：注意给脚保暖，尤其是在寒冷天气里，不要让脚部位受冷刺激。
避免不良姿势：长时间保持不良姿势会加重症状，要保持正确姿势。
✅可以
适当运动：足底筋膜炎日常可以坚持多做这三组动作。
筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；
脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛巾左右脚交替，每次1~3分钟；
小腿拉仲：找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟；
食用有益食物：
水果类：葡萄、火龙果、香蕉等可补充维生素。
蔬菜类：菠菜、芹菜、黄瓜等富含营养。
谷物类：小米、荞麦、玉米等提供能量。
贴敷治疗贴，快速有效的缓解足部疼痛现象。
足底筋膜炎很多人认为治疗贴难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的是关键。膏药外贴可以试试这个远红外治疗贴裕滇本草，和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
另外，筋膜炎患者需注意这几点：
➡1.规律作息
每天按时睡觉和起床，不要熬夜，增强身体的抵抗力，睡前用热水泡泡脚，有助于缓解疼痛，舒缓肌肉。
➡2.适当补充营养
摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可增强身体免疫力。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。
➡3.保持良好心态
学会放松，遇事不慌，深呼吸让心情平静。
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